Durante el 2021 y lo que va de este año, la Clínica Psiquiátrica Dr. Everardo Neumann Peña, ha detectado 34 casos asociados a los trastornos del sueño. Para optimizar el descanso benéfico y que la agudeza mental no se resienta, es necesario mantener el equilibrio emocional y tener un nivel de energía idóneo durante el día, cuidar los hábitos y conductas para ir a dormir para   favorecer el sueño saludable.

Dormir adecuadamente reduce el riesgo de padecer enfermedades crónico degenerativas, cardiovasculares y del estado de ánimo, de no ser así esto puede ser un factor a diversos trastornos y repercusiones de la salud.

La Higiene del Sueño es un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, sin embargo, no se trata solo de dormir, es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador permitiendo restaurar el organismo.

Esto es importante para prevenir los trastornos del sueño, por ejemplo, el insomnio, en algunos casos puede ser un síntoma de alguna psicopatología como la depresión o la ansiedad, por lo que además de seguir las recomendaciones para una buena Higiene del Sueño, también es necesario acudir con un profesional de la salud para poder abordar esta condición.

Los Servicios de Salud, a través de la Clínica Psiquiátrica  recomiendan,  para tener una Higiene del Sueño, establecer un horario diario para irse a dormir y despertarse, teniendo en cuenta la edad; si se tiene la costumbre de tomar siesta no exceder los 30 minutos; evitar ingesta excesiva de alcohol, cafeína, chocolate, refresco y alimentos pesados previo a acostarse; realizar ejercicio regularmente pero no justo antes de dormir; usar ropa cómoda y realizar un cierre de actividades del día mentalmente.