San Luis Potosí, sábado 4 de octubre de 2025.- Sentir cansancio después del mediodía es algo común, pero cuando se convierte en algo frecuente, es momento de ajustar la rutina para equilibrar la vitalidad. La ciencia indica que, en ocasiones, moverse y realizar pequeñas actividades es más efectivo que simplemente descansar.

1. Organiza tus tardes
Planificar actividades para la tarde da un motivo para avanzar en las tareas matutinas y llegar con ánimo al final del día. Desde compromisos sociales hasta pequeños recados, tener un propósito concreto ayuda a mantener la energía sin sobrecargarse.

2. Alimentación oportuna
Comer en horarios adecuados y con nutrientes suficientes impacta directamente en la vitalidad y el estado de ánimo. Incorporar vitaminas, minerales y mantener una correcta hidratación permite que el cuerpo se mantenga activo durante la jornada.

3. Breves descansos
Tomar una siesta corta, de 20 a 60 minutos, ayuda a recuperar energía tras la mañana sin alterar el ritmo del sueño nocturno. Un reposo estratégico funciona como recarga para el cuerpo y la mente.

4. Reducir la exposición a pantallas
Alejarse de los dispositivos electrónicos permite que la mente descanse y recupere energía mental. Estimularse constantemente con contenido digital puede agotar los niveles hormonales y reducir la vitalidad.

5. Enfoque y movimiento
Practicar la gratitud y visualizar metas ayuda a mantener la motivación, mientras que moverse, caminar o estirarse activa la circulación y despeja la mente. Mantener el cuerpo activo es clave para que la mente también se mantenga alerta.