El calentamiento de los músculos antes de iniciar y al terminar cualquier tipo de ejercicio físico o práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones, especialmente en temporada de invierno, ya que debido a las bajas temperaturas el 40 por ciento de los deportistas sufren de diversas lesiones, así lo señaló Susana Rodríguez, Especialista en Rehabilitación Deportiva y presidente de la Asociación de Fisicoculturismo y Acondicionamiento Físico Potosino.

El calentamiento logra que los músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. La manera más fácil de calentar es ejercitarse lentamente durante los primeros 10 minutos y poco a poco acelerar el paso; por ejemplo, antes de correr, es fundamental caminar por 5 a 10 minutos.

“En época de frío el calentamiento debe de ser un poco más prolongado para ayudar a que los músculos se hagan flexibles  y evitar las lesiones”.

Explicó que, las lesiones más frecuentes se dan en la columna, las rodillas y los hombros, siendo esta última la que toma más tiempo de recuperación “porque el hombro es la articulación que más movimientos tiene, por ello es más tardado y más difícil de recuperar”.